セックスを長続きさせるために体力を鍛えよう

年齢を重ねるごとに体の衰えを感じてしまうのは仕方がないことです。だからといって何もしなければ老化に加速がかかってしまいますね。これでは満足の出来るセックスライフも送ることができなくなります。健康体を手に入れるために、セックスライフを満足させるために、この機会に体を鍛え始めてみませんか?


【実はラジオ体操も効果的】

これまで何も運動をしていなかった人がいきなり激しい運動をすると体や心臓に大きな負担がかかりすぎます。まずはラジオ体操や家の周りをウォーキングすることからはじめてください。体を動かすことに徐々に慣れてきたら色んな運動を取り入れていくといいですね。


【お風呂上りに簡単ストレッチ】

指先や足先など、体の隅々まで血液の流れをよくするためのストレッチはとても効果があります。体全体をやわらかくすることで、筋肉をしっかり動かすことができるようになります。体を慣れさせる、体をほぐす、筋肉を鍛える、これができれば体力を鍛えるための筋肉が徐々に身についてくることでしょう。お風呂上りは筋肉が温まっているので、ストレッチでしっかり伸びやすくなるのでオススメです。


【簡単体幹トレーニング】

体幹トレーニングと聞くとスポーツジムなど難しいイメージがありますが、実は自宅でも簡単に鍛えられるんですよ。やり方は、床に仰向けに寝転んで、足を伸ばしたまま上げて数秒維持する、というトレーニングです。手は頭の後ろでも、おなかの上でもOKです。膝を伸ばしたまま足を上げると、腹筋にとても力が入ります。また、寝ている状態であげるので体の中心でバランスを取ろうとしているのが分かるはずです。これで体幹を鍛えることができるのなら、毎日継続して続けていきたいですね。


【食事を見直してみる】

これは男性にも女性にも同じことが言えますね。できればアルコールの飲みすぎには注意をして、あとは百害あって一利なしと言われているタバコもやめたほうがいいでしょう。それから野菜不足は体の健康を損なうため、毎日バランスのいい食事を心がけてください。実は野菜をたくさん摂ることで体臭改善に繋がる効果も期待できるので、年齢を重ねて加齢臭で悩む世代のおじさんたちは意識的に野菜を摂取するといいでしょう。


【もしもEDで悩んでいるなら早めに解決】

世の中にはEDで悩んでいる人が増えていることをご存知ですか? 加齢が原因と言われていますが、そのほかにストレスなども原因となってEDの症状が出てしまうこともあるのです。自分だけじゃないのだろうか、と悩む必要はありません。今の時代は専門機関を受診するだけでEDの悩みを解消させることができるのです。専門医に診断してもらい、必要があればシアリスのようなEDに効果のある薬を出してもらいましょう。指示通りに服用するだけなので簡単です。こんなことならもっと早く病院に来ればよかった、と思うはずですよ。

どれも今すぐはじめられる簡単なものばかりですね。健康な体を維持できてこそ、実年齢より見た目年齢が若くなりますし、セックスライフを充実させることができます。パートナーといくつになっても仲良く過ごすためには、やはりセックスライフも充実させるべきでしょう。


Copyright© 50代からの充実したセックスライフ All Rights Reserved.